La créatine monohydrate, c’est quoi exactement ?
La créatine est une molécule naturellement produite par ton corps — dans le foie, les reins et le pancréas. Elle est stockée dans tes muscles sous forme de phosphocréatine et sert de réserve d’énergie rapide pendant les efforts intenses. Le problème c’est que tes réserves naturelles sont limitées. La supplémentation permet de les saturer complètement — et c’est là que la magie opère.
Pourquoi la monohydrate et pas une autre forme ?
Il existe des dizaines de formes de créatine sur le marché — créatine HCL, éthyl ester, Kre-Alkalyn… La monohydrate reste la seule forme validée par des milliers d’études scientifiques indépendantes. Les autres formes coûtent plus cher pour des résultats identiques ou inférieurs. C’est pour ça qu’on a choisi OstroVit Monohydrate — efficace, pure, prouvée.
Les 5 objections les plus fréquentes
« La créatine fait perdre les cheveux » Faux. Aucune étude ne confirme ce lien de manière concluante. Ce mythe vient d’une seule étude de 2009 sur le rugby qui mesurait la DHT — pas la chute de cheveux directement.
« C’est uniquement pour les hommes » Faux. Les femmes bénéficient exactement des mêmes effets — force, récupération, tonicité — sans risque de prise de masse excessive.
« Ça abîme les reins » Faux pour les personnes en bonne santé. 30 ans d’études ne montrent aucun effet négatif sur les reins chez des individus sains.
« Il faut faire une phase de charge » Pas nécessaire. 5g par jour suffit. La phase de charge sature les réserves plus vite mais donne les mêmes résultats à terme.
« Ça crée une dépendance » Non. Tu peux arrêter à tout moment sans aucun effet de sevrage.
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